男人健身吃什么

广东周润发

                            健身食谱：   火鸡肉、橄榄油、黑豆、蛋类、牛奶、水、甜薯、大豆、牛肉、全麦面包、杏仁、酸奶、菠菜、椰菜、蕃茄、燕麦、鲑鱼。   助性食谱：   建议少吃辣椒、不酗酒、不抽烟、远离咖啡因；少盐、少糖、少生病；吃盐多易患高血压和心脏病；吃糖多让身体发胖，诱发高血脂、动脉硬化、糖尿病等；常吃鱼、多补钙、水果蔬菜更可爱：男士餐桌上应该不缺乏粗粮、坚果、植物油、行人，豆制品（豆浆）、奶制品、新鲜蔬菜和水果；注意补充锌元素，增加前列腺抗感染、抗菌的保护作用。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌，对男性健康有益；多喝水。

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这么多

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牛肉 鸡蛋 馒头 面包 牛奶 外加蛋白粉 对于业余健美选手足矣